近所の1周１kmのコースで30分ランのつもりで…6kmで30分の予定が1分早く終わってしまった

4kmまでも5分／kmのつもりだったのですが、4分40〜50秒ペースでいけた

去年の11月に始めた頃は、5分30秒／kmくらいでヒーヒー言ってたのに…

5周目は、少しペースをあげましたが、4分30秒くらい…orz、6周目は流して5分30秒…

最近は、5周目でペースあげて走って6周目にガタ落ちしてたけど、今日はそれほど落ちなかった…ケトルベルのトレーニングが効いてきたのかな？

10分のスロージョグ後、ストレッチして終了。

週2〜3回で毎回6kmくらいしか走ってないけど、だいぶペースが良くなってきた。でも、ふくらはぎと踵に疲労が…

そろそろ1回のランを10km近くまでいけるかな…40半ばなので無理せずに長く続けられるように…基本はモトクロスのための体力作りなので…でもランニングも結構楽しくなってきたぁっ！